みなさま、こんにちは。
私のYoutubeチャンネルを見ていただいてこちらに来てくださった方も
多いと思います。
今回は、アーユルヴェーダにおいての、自分の質(体質)がどのような質なのか、
を知るための簡単なテストをこちらで紹介させていただきます。
3つの質であるトリドーシャの「ヴァータ(風)」「ピッタ(火)」「カパ(水)」
ご自身がどの性質が自分に一番近いのか、下記のテストで試していただいて、
どれが一番当てはまっているかで、今のご自身の体質がわかります。
なるべく「小さい時から」という性質で答えていただくと
生まれつきの性質がわかり、それは大きく変化していくことはありません。
「今特にそう」という性質で答えていただくと
今特に一時的に(季節的に)そのドーシャが高くなっているという性質がわかります。
食べ物や季節によって性質が変わりますので、
定期的にドーシャチェックをすることをお勧めいたします。
画像:Wikipediaより
ちなみに私は「ヴァータ」「ピッタ」です。
大体みなさん2つの体質になってくると思います。
生まれつきそうですが、これから梅雨が始まっていくと
「カパ」の性質が増えていくかもしれません。
夏は気温も暑いので「ピッタ」が上がりやすいですし、
冬は乾燥して寒いので「ヴァータ」が上がりやすいです。
これからの梅雨の時期は「カパ」が上がりやすいと思います。
それら3つのドーシャ(トリドーシャ)のバランスが整うと、
体質や感情のバランスが整ってきて、
3つの性質に当てはまる項目が少なくなってきたり、
当てはまる数に差がなくなってきます。
それが3つのドーシャが整っているということになります。
今回は特に普段どのような食事をすればそのドーシャのバランスが整っていくのか、
という食事法を今回こちらのYoutubeチャンネルで紹介していますので、
ぜひご覧になってみてください。
ーーーーーーー
ドーシャテスト
ーーーーーーー
ヴァータ
1 動作が素早く早口で歩くのも早い
2 新しいことを覚えるのが早いが忘れるのも早い
3 好奇心が強く何事にも興味を示すが長続きしない
4 痩せている または、もともと痩せ型
5 手足の動脈が浮き出ている
6 便秘しがちである
7 決断力がない
8 肌と髪が乾燥しやすい
9 冷え性で手足が冷たい。寒さを感じやすい。
10 座っていても手足を動かしている
11 関節がポキポキなることが多い
12 歯の大きさが不揃いで歯並びもよくない
13 特に冬は肌が乾燥しやすい
14 新しい環境にすぐ慣れる
15 お金を儲けるのが早く浪費も早い
16 想像力が豊かで芸術的で、創造的
17 風のように気分の変動が激しい
18 眠りが浅い
19 人と一緒に過ごすことが好きで旅行や変化を楽しみ
20 忙しかったり落ち込んだりすると食事を抜くなど、生活が不規則になりがち
ーーーーーーー
ピッタ
1 自分を主張でき知的でリーダーに向いている
2 汗っかきで夏が苦手
3 大食漢でお腹がすくと機嫌がわるくなる
4 短気でイライラしやすく怒りっぽい
5 話し方や行動に無駄がなく、雄弁家といわれる
6 若白髪、若はげ、シワが若い頃から目立つ
7 胸焼けや口内炎がよくできる
8 顔色や肌の色の赤みや黄色みが強い
9 便が毎日2回以上あり柔らかいことが多い
10 冷たい飲み物や食べ物を好む
11 知的で鋭い目つきをしている
12 日焼けしやすい
13 完璧主義で人にも厳しい。話し方がきつい
14 ホクロやそばかすが多い
15 目が充血しやすい
16 中肉中背でスタイルが良い
17 体や関節が柔軟
18 情熱的で強い意志を持っているので、目標を達成するまで諦めない
19 オイリースキンで吹き出物や赤い発疹など肌荒れしやすい
20 胃が悪い
ーーーーーーー
カパ
1 生まれつき体格がよく体力や持久力がある
2 太りやすく、脚や腕の血管が見えにくい
3 食事を抜いても我慢できる
4 髪が黒くて年齢以上にボリュームがある
5 どこでもよく寝れる、眠気を感じやすい
6 肌が柔らかく色白である
7 歯が白く大きさが揃っており虫歯もなく、歯並びが良い
8 激しい運動や労働によく耐えることができる
9 歩行や食べ方がゆっくりしている
10 イライラすることは少なく集中力がある
11 覚えるのは遅いが覚えたことは忘れにくい
12 引っ込み思案で恥ずかしがり屋、くよくよしやすい
13 湿気が多くて寒い気候が苦手
14 食べ物に興味が強く食事によくお金をつかう
15 心が穏やかで寛大。怒ることは少ない
16 目は大きくてまつげも長く
17 感情豊かで温和、思慮深い、誠実で愛情深く、対立を避ける
18 人生の変化、予測不能な側面を嫌い、現状を維持することに全力を尽くします。
19 所有欲がある
20 鼻水・鼻づまりがある
ーーーーーーー
Youtubeでも紹介した脈診の詳細はこちらになります。
アーユルヴェーダの「脈診」は、現在の身体の体質を
簡単に知ることができます。
脈診の基本は橈骨動脈に三本の指を並べて脈を診ます。
三本の指をおいて、どの脈が強く感じ取られるかによって
その時々の優勢なドーシャを診断することができます。
図のように、脈がスネーク、カエル、スワンのどれに近かったかで、
ドーシャを判断することができます。
* ヴァータ:スネーク・早くクネクネした脈
* ピッタ:カエル・強くピョンピョンした脈
* カパ:スワン・ゆっくりと穏やかな脈
さて、上のチェックいかがでしたでしょうか?
チェックで数が一番多かったものと、次に多かった2番目の体質が今の体質となります。
例えば
「カパ・ピッタ」
「ピッタ・ヴァータ」
「カパ・ヴァータ」
などです。
全ての数字が同じくらいで当てはまる数が少なかった方は、
ドーシャが整っているということになりますので、
普段の食事法で問題ないと思いますが、
脈診で一番近かったものから判断していただいても構いません。
そして、こちらのページを見ていただいた方にのみ、
アーユルヴェーダ的にもおすすめしている、
「食事の取り方」も下記にシェアいたしますので、
ぜひ参考になさってくださいね。
ーーーーー
①食事は、空腹時にすること
②食べ過ぎも、食べなさ過ぎも避ける。
(2/4を食べ物、1/4は水分、1/4はプラーナ(生命エネルギーのために空けて、胃に少々の余裕を持たせる)
③ながら食いをせず、食事を味わって美味しく食べる
④心地よくリラックスした環境と、正しい姿勢で食べる
⑤食事中および前後に、水を大量に飲まない
⑥熱いものと冷たいものを同時に食べない
⑦作り置きをしたものを食べない
⑧規則正しい時間に食べる
⑨季節の変わり目ごとに断食する
⑩シャットクリア(ヴァマンダウティ)を週に1回して、胃の洗浄をする
(塩水を溶かしたぬるま湯を1Lほど一気に飲んで、吐き出す)
ーーーーー
あなたの体質は何でしたか??
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
また次回の動画でお会いしましょう。
A+
Uma