みなさま、こんにちは。

私のYoutubeチャンネルを見ていただいてこちらに来てくださった方も

多いと思います。

 

今回は、アーユルヴェーダにおいての、自分の質（体質）がどのような質なのか、

を知るための簡単なテストをこちらで紹介させていただきます。

 

3つの質であるトリドーシャの「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（水）」

 

ご自身がどの性質が自分に一番近いのか、下記のテストで試していただいて、

どれが一番当てはまっているかで、今のご自身の体質がわかります。

 

なるべく「小さい時から」という性質で答えていただくと

生まれつきの性質がわかり、それは大きく変化していくことはありません。

 

「今特にそう」という性質で答えていただくと

今特に一時的に（季節的に）そのドーシャが高くなっているという性質がわかります。

 

食べ物や季節によって性質が変わりますので、

定期的にドーシャチェックをすることをお勧めいたします。

 

 

画像：Wikipediaより

 

 

ちなみに私は「ヴァータ」「ピッタ」です。

大体みなさん2つの体質になってくると思います。

生まれつきそうですが、これから梅雨が始まっていくと

「カパ」の性質が増えていくかもしれません。

 

夏は気温も暑いので「ピッタ」が上がりやすいですし、

冬は乾燥して寒いので「ヴァータ」が上がりやすいです。

これからの梅雨の時期は「カパ」が上がりやすいと思います。

 

 

それら3つのドーシャ（トリドーシャ）のバランスが整うと、

体質や感情のバランスが整ってきて、

3つの性質に当てはまる項目が少なくなってきたり、

当てはまる数に差がなくなってきます。

それが3つのドーシャが整っているということになります。

 

今回は特に普段どのような食事をすればそのドーシャのバランスが整っていくのか、

という食事法を今回こちらのYoutubeチャンネルで紹介していますので、

ぜひご覧になってみてください。

 

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ドーシャテスト

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ヴァータ

1  動作が素早く早口で歩くのも早い 
2  新しいことを覚えるのが早いが忘れるのも早い 
3  好奇心が強く何事にも興味を示すが長続きしない
4  痩せている または、もともと痩せ型 
5  手足の動脈が浮き出ている
6  便秘しがちである
7  決断力がない
8  肌と髪が乾燥しやすい
9  冷え性で手足が冷たい。寒さを感じやすい。
10  座っていても手足を動かしている
11  関節がポキポキなることが多い
12  歯の大きさが不揃いで歯並びもよくない
13  特に冬は肌が乾燥しやすい
14  新しい環境にすぐ慣れる
15  お金を儲けるのが早く浪費も早い
16　想像力が豊かで芸術的で、創造的
17　風のように気分の変動が激しい　
18　眠りが浅い
19　人と一緒に過ごすことが好きで旅行や変化を楽しみ
20　忙しかったり落ち込んだりすると食事を抜くなど、生活が不規則になりがち

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ピッタ

1  自分を主張でき知的でリーダーに向いている
2  汗っかきで夏が苦手 
3  大食漢でお腹がすくと機嫌がわるくなる
4  短気でイライラしやすく怒りっぽい
5  話し方や行動に無駄がなく、雄弁家といわれる
6  若白髪、若はげ、シワが若い頃から目立つ
7  胸焼けや口内炎がよくできる
8  顔色や肌の色の赤みや黄色みが強い
9  便が毎日2回以上あり柔らかいことが多い
10  冷たい飲み物や食べ物を好む
11  知的で鋭い目つきをしている
12  日焼けしやすい
13  完璧主義で人にも厳しい。話し方がきつい
14  ホクロやそばかすが多い
15  目が充血しやすい
16　中肉中背でスタイルが良い
17　体や関節が柔軟
18　情熱的で強い意志を持っているので、目標を達成するまで諦めない
19　オイリースキンで吹き出物や赤い発疹など肌荒れしやすい
20　胃が悪い

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カパ

1  生まれつき体格がよく体力や持久力がある
2  太りやすく、脚や腕の血管が見えにくい
3  食事を抜いても我慢できる
4 髪が黒くて年齢以上にボリュームがある 
5 どこでもよく寝れる、眠気を感じやすい
6  肌が柔らかく色白である
7  歯が白く大きさが揃っており虫歯もなく、歯並びが良い 
8  激しい運動や労働によく耐えることができる
9  歩行や食べ方がゆっくりしている 
10  イライラすることは少なく集中力がある
11  覚えるのは遅いが覚えたことは忘れにくい
12  引っ込み思案で恥ずかしがり屋、くよくよしやすい
13  湿気が多くて寒い気候が苦手
14  食べ物に興味が強く食事によくお金をつかう
15  心が穏やかで寛大。怒ることは少ない
16　目は大きくてまつげも長く
17　感情豊かで温和、思慮深い、誠実で愛情深く、対立を避ける
18　人生の変化、予測不能な側面を嫌い、現状を維持することに全力を尽くします。
19　所有欲がある
20　鼻水・鼻づまりがある

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Youtubeでも紹介した脈診の詳細はこちらになります。

 

 

 

さて、上のチェックいかがでしたでしょうか？

チェックで数が一番多かったものと、次に多かった2番目の体質が今の体質となります。

 

例えば

「カパ・ピッタ」

「ピッタ・ヴァータ」

「カパ・ヴァータ」

などです。

全ての数字が同じくらいで当てはまる数が少なかった方は、

ドーシャが整っているということになりますので、

普段の食事法で問題ないと思いますが、

脈診で一番近かったものから判断していただいても構いません。

 

 

そして、こちらのページを見ていただいた方にのみ、

アーユルヴェーダ的にもおすすめしている、

「食事の取り方」も下記にシェアいたしますので、

ぜひ参考になさってくださいね。

 

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①食事は、空腹時にすること
②食べ過ぎも、食べなさ過ぎも避ける。
（2/4を食べ物、1/4は水分、1/4はプラーナ（生命エネルギーのために空けて、胃に少々の余裕を持たせる）
③ながら食いをせず、食事を味わって美味しく食べる
④心地よくリラックスした環境と、正しい姿勢で食べる
⑤食事中および前後に、水を大量に飲まない
⑥熱いものと冷たいものを同時に食べない
⑦作り置きをしたものを食べない
⑧規則正しい時間に食べる
⑨季節の変わり目ごとに断食する
⑩シャットクリア（ヴァマンダウティ）を週に1回して、胃の洗浄をする
（塩水を溶かしたぬるま湯を1Lほど一気に飲んで、吐き出す）

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あなたの体質は何でしたか？？

ご覧いただきまして、ありがとうございます。

また次回の動画でお会いしましょう。

 

 

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Uma