千駄ヶ谷のUMA-ENLIGHTENMENTのL’atelier de Uma(アトリエ)と、都内のヨガスタジオを中心にクラスを実施しています。ヨガの基本であるハタヨガをベースに、アーサナ (ポーズ) はもちろん、プラーナーヤーマ(呼吸法)とメディテーション(瞑想)チャンティングや哲学クラス、WS(ワークショップ)やTTC(ティーチャーズトレーニング)など、インドの伝統的なヨガを一人一人のレベルや性質、呼吸に合わせて練習を行えるよう丁寧にわかりやすくガイドいたします。アトリエでのクラスは少人数制なので、講師との距離も近く、上達が早いのが魅力です。ヨガの知識を深めたい方や、心身の悩みを改善したい方、癒しやリラクゼーションやトレーニング目的など、初心者から上級者までどなたでもご参加いただけます。毎月20日までに翌月のクラス詳細をこちらで公開しています。
   

YOGA REGULAR CLASS

L’atelier de Uma(千駄ヶ谷)

月曜日 9:00~10:30 アーサナ、呼吸法、瞑想クラス @L’atelier de Uma
月曜日 11:00~12:30 哲学、チャンティングクラス @L’atelier de Uma
木曜日 9:00~10:30 アーサナ、呼吸法、瞑想クラス @L’atelier de Uma
金曜日 18:30~20:00 アーサナクラス @L’atelier de Uma
土曜日 9:00~10:30 アーサナクラス @L’atelier de Uma
日曜日 11:30~13:00 アーサナクラス @L’atelier de Uma

 

・場所の詳細はご予約の方にお知らせします
・前日までのご予約
・¥3,000(1Drop In )¥10,000(4Times Ticket 2ヶ月有効)¥21,000(10Times Ticket 3ヶ月有効)

※アトリエが休業の場合は、その分の有効期限を延長します。
・ヨガマットレンタル ¥300
・体験レッスン(初回のみ ご予約) ¥1,500
・哲学、チャンティングクラスは筆記用具をお持ちください。

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Yoga Studios

毎週月曜日 19:00~20:15 Vinyasa Flow Yoga  @BLUE

毎月第2、第4火曜日 9:00~10:15 Pranayama & Meditation  @Junglesity
毎週火曜日 10:45~12:00 Vinyasa Flow Yoga  @Junglesity
毎週火曜日 18:30~19:30 Vinyasa Flow Yoga @ASICS CONNECTION TOKYO
毎週金曜日 9:30~10:45 Healing Yoga  @PLAY
毎週金曜日 11:00~12:15 Vinyasa Flow Yoga  @PLAY
毎週日曜日 8:00~9:30 Aroma Meditation Yoga @中目黒FLOW ARTS YOGA  301 STUDIO

第4期生参加者募集!UMA YOGA TEACHER TRAINING(ウマ ヨガ ティーチャーズトレーニング)2018年9月~12月開催

ウマ ヨガ ティーチャーズトレーニングでは、ヨガの指導者としての知識はもちろん、ヨガ的な生活とは何か?や、現代に合わせたヨガの捉え方や生活に取り入れる方法など、レギュラークラスではなかなか学ぶことのできない知識や精神性を、信仰に捕われることなく、科学や医学を総括した充実のテキストとわかりやすい解説で学び、地に足のついた、実生活に活用できる理解と実践を深めていきます。
古代インドに伝わる伝統医学のアーユルヴェーダの考え方も参考にしながら、”ヨガ”に対する体と心への作用を、現代に合わせた偏りのない知識や経験を交えて、実生活に役に立つ形で指導します。アーユルヴェーダでは、自分自身のドーシャ(体質)を知ることによって、自分の性質に合った生活スタイルや食事方法がその人を作るという考え方があります。自分自身や生徒さんの体の特性を知ることによって、日常生活に無理なく摂り入れられる食生活の提案します。自分自身の心と体のエネルギーをより集中的に整えたい方、そのための方法や知識を深く学びたい方、ライフスタイルを高めたい方、ヨガが初めての方など、レベルに関係なくどなたでもご参加いただけます。そしてもちろん経験のある指導者の更なる知識の探求や、自分自身の指導をより深いものへと変えていくきっかけにもなり、自分自身のヨガに対する概念が飛躍的に高まるだけでなく、指導者としての大きな自信と安心を手に入れることができます。
ヨガ指導に必要な一通りの知識と技術だけでなく、様々な人にヨガを教えることで、自分にとってのヨガ的な生活を深めていく機会ともなり、指導者の立場としての日常生活の送り方や在り方、自分自身のエネルギーや心を安定させ、不動の状態に保つ方法なども踏まえていきます。”ヨギ”であることの信念、情熱、本質に訴えかけ、オリジナルな感性と創造性を引き出し、無意識な部分である潜在意識をベストな状態に整えていく必要性についても学んでいきます。
トレーニングは、東京でおこなわれる座学コースのLevel.1とアーサナコースのLevel.2、インドでおこなわれるアドヴァンスコースのLevel.3に分かれています。
難しく捉えがちであるヨガ哲学を、オリジナルテキストのわかりやすい解説と実生活に使える解説で、ヨガをする上で必要な哲学を学習していく座学コースのLevel.1と、解剖生理学を踏まえた安全で確実なアーサナと指導方法、アジャスト法、プロップスの使い方やシークエンスの組み方など、を学ぶアーサナコースのLevel.2の受講により、TTCの修了書の取得が可能です。
更に全米ヨガアライアンス 200時間(200RYT)の修了書をご希望の方は、インドのヨガの聖地リシケシにて、哲学、アーサナ、プラーナヤマ、そしてアーユルヴェーダやチャンティング、メディテーションを更に深めるアドヴァンスコースのLevel.3もご受講ください(11月開催予定)
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【Level.1 哲学コース、Level.2 アーサナコース】

日程:9月23日~12月16日の全11日間

Level.1哲学コースは9月23日(日)〜10月21日(日)

9月23日(日)、30日(日)、10月7日(日)、8日(月・祝)、14日(日)、21日(日)

Level.2 アーサナコースは11月23日(金・祝)〜12月16日(日)

11月23日(金・祝)、11月25日、12月2日(日)、9日(日)、16日(日)

時間:11:30~18:30(10月8日(月・祝)は9:00~16:00、11月23日(金・祝)は15:00~20:00)

場所:L’atelier de Uma 渋谷区千駄ヶ谷(Level.1 哲学コース)

費用:¥275,000(税込¥297,000)

※7月までのお申し込みで早期割引 ¥260,000(税込¥280,800)

※分割払いもあります。(手数料加算)

※Level.1哲学コースのみ(¥162,000)、Level.2アーサナコースのみ(¥135,000)の受講も可能です。

※1日のみの受講料¥30,000

講師:Uma+ゲスト講師

 

お申し込みこちらより必要事項をご記入の上お申し込みください。

※お申し込みいただいた方に、詳しいスケジュールや講座内容の詳細を追ってお送りいたします。

※説明会はございませんので、個別相談をいつでもお受けしています。いつでもお問い合わせください。

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主な講座内容

・アーサナ

・プラーナ (バンダ、チャクラ、呼吸法、浄化法など)

・解剖学

・ヨガ哲学 (ヴェーダンタ、バガヴァッドギーター、ヨガスートラより)

・ティーチングスキル (アジャスト、プロップスの使い方、シークエンスの組み方、様々な生徒のレベルに 合わせたアプローチの方法など)

・瞑想 (マントラ、チャンティングなど) ・ヨガの先生としての心得

・日常生活におけるヨガ (食事法、アーユルヴェーダ、アロマヒーリングなど)

※Level.1,2を修了した方には、TTCコース修了書が発行されます。

※2018年11月に予定されているアドヴァンスコースLevel.3を併せてご受講いただくと、

200RYT(全米ヨガアライアンス 200時間)の修了書を発行いたします

参加者募集! Yoga Retreat in India 2018年10月24日〜31日 インドにてヨガリトリートを実施します。

ヨガはもちろん、インドが初めての方やインドに興味がある方
ヨガをそんなに知らないけれど、ヨガの聖地と言われるリシケシに行ってみたい方
ガンジス川を見てみたい、インドの神聖さを感じてみたい方
そして買い物や観光、アーユルヴェーダ、美味しいもの、自然なども楽しみたい方は
こちらのリトリートをお勧めします。便がよく、とても綺麗なホテル(4つ星ホテル)に滞在します。
お1人でのご参加もウェルカムですし、リピーターの方も楽しめる内容になっています。

 

ヨガリトリート in India Rishikesh

日程:2018年10月24日(水)〜10月31日(水)( 8日間)
滞在先:インド デリーのホテルに1泊、リシケシの4つ星ホテルに5泊
講師:Tamaki,Uma
費用:¥220,000(税込¥237,600)
※7月までのお申し込みで早期割引¥210,000 (税込¥226,800)
※一人部屋をご希望の方は¥40,000追加となります

お申し込み:こちらのリンクより必要事項をご記入の上お申し込みください。
お申し込み期限:期限はございませんが、リシケシが一番混むシーズンです。
ホテルの予約などの都合などもございますのでなるべく出発の1.5ヶ月前までに
お申し込みください。

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※出発の2ヶ月前までのお申し込みでクレジットカード決済が可能です
※費用にはデリーとリシケシでの宿泊費、専用車での移動費、ホテル内の朝食費、ヨーガ講座費用が含まれています。
※渡航費、フリータイムの交通費、現地空港諸税・日本の空港施設使用料、燃油特別付加運賃は旅行代金に含まれておりません
※インドは査証が必要です。査証取得には少し時間がかかり、航空券の控えが必要なので、なるべく2ヶ月くらい前までのご予約をお勧めいたします。
※フライトは10月24日23:59までにデリー空港に着くものでしたら、トランジットでも直行便でも、ご予算や日程の都合に合わせていらしてください。私たちと同じ飛行機で行きたい方は日本からの便名をお知らせします。
※リトリートとTTCの両方に参加したい方は10月24日〜11月11日で行き帰りの航空券をご用意ください。その場合リトリート〜TTCの間のインド現地日時10月30日(火)〜11月2日(金)の3泊4日分の宿泊費は別途かかりますのであらかじめご了承ください。
※スケジュールの行事に不参加の場合、料金の返金はできませんのであらかじめご了承ください。
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【スケジュール】
10月24日(水)
・成田からデリーへ
・デリー空港到着(デリー空港に18:00までに集合)
・専用車にてホテルへ
・ホテルチェックイン
・夕食(現地清算)

10月25日(木)
・デリーのホテルにて朝食
・その後 専用車にてリシケシへ出発(約7時間)
・途中、市街にて昼食(現地清算)
・到着後 ホテルへチェックイン
・6:00-7:00pmヨガクラス
・サットサンガ
・ホテル内か外のレストランにて夕食(現地清算)

 

10月26日(金)
・朝 アシュラムにて朝のお祈り
・朝食
・9:30 バシシュタケーヴへ
・昼食(現地清算)
・トレッキング
ウォーターフォール(Patna waterfal)、寺院(ニーラカンタ・テンプル)巡り
・夕方 アラティ体験
・夕食(現地清算)

 

10月27日(土)
・6:30~8:00amヨガクラス
・朝食
・インド占星術チャンピサージ(ヘッドマッサージ)
*それ以外の方はリシケシマーケット散策、
オプションでアーユルヴェーダマッサージ、バンジージャンプ、ガンジス川ラフティングなど
・昼食(現地清算)
・インド占星術、またはチャンピサージ(ヘッドマッサージ)
*それ以外の方はリシケシマーケット散策、ガンジス川散策、
オプションでアーユルヴェーダマッサージ、バンジージャンプ、ガンジス川ラフティングなど
・6:00-7:00pmヨガクラス
・夕食(現地清算)

 

10月28日(日)
・6:30~8:00amヨガクラス
・朝食
・インド占星術チャンピサージ(ヘッドマッサージ)
*それ以外の方はリシケシマーケット散策、
オプションでアーユルヴェーダマッサージ、バンジージャンプ、ガンジス川ラフティングなど
・昼食(現地清算)
・インド占星術、またはチャンピサージ(ヘッドマッサージ)
*それ以外の方はリシケシマーケット散策、
オプションでアーユルヴェーダマッサージ、バンジージャンプ、ガンジス川ラフティングなど
・夕食(現地清算)

 

10月29日(月)
・6:30~8:00amヨガクラス
・朝食
・フリータイム
・昼食(現地清算)
・フリータイム
・サットサンガ
・最後の夕食(現地清算)

 

30日(火)
・朝食後デリーへ出発(専用車にて約7時間)
・その後 デリー空港へ

 

31日(水)
・成田到着

参加者募集! TTC in India 200RYT 2018年11月1日(木)〜11月11日(日)(11日間) インドにてTTCを実施します。

ティーチャーズトレーニングは、ヨーガの精神的な修行の場であるアシュラムに滞在しながら
200RYT(全米ヨガアライアンス資格)をベテラン講師のTamaki、Uma、現地インド人特別講師から学びます。
アシュラムでは朝起きてから寝ている間まで全てがヨーガであり、本場のヨーガは人生そのものであることを、
ヨーガの教えに基づいた生活をアシュラムで体感しながら学び、かけがえのない貴重な体験をしていきます。
アーサナやプラーナヤマ、瞑想はもちろん、ヨーガ哲学や、真言であるマントラチャンティング、
そしてインドの医学アーユルヴェーダの知識や実践、解剖学など学びながら、
夕食後〜朝食まではマウナ(サイレント)をして過ごすことによって、自分自身と向き合い、
忙しい毎日の中では見過ごしてしまう大切なことに気づき、ヨーガへの理解を深めていきます。
先生になりたい方はもちろん、ヨーガにご興味がある方ならどなたでもご参加いただけます。
こちらもお一人での参加はもちろん、お友達やご家族とのご参加でもウェルカムです。
東京で実施しているTTC Level.1,2と、インドでの Level.3を終了した方には
200RYT(全米ヨガアライアンス資格)の認定書を発行いたします。

 

全米ヨガアライアンス資格 200時間 ティーチャーズトレーニングLevel.3 80h

(Level.1,2は東京開催)

日程:2018年11月1日(木)〜11月11日(日)(11日間)
滞在先:インド リシケシのアシュラムに9泊
講師:Tamaki,Uma,インド人特別講師
費用:¥300,000(税込¥324,000)
※7月までのお申し込みで早期割引¥275,000 (税込¥297,000)
※一人部屋をご希望の方は¥60,000追加となります。

お申し込み:こちらのリンクより必要事項をご記入の上お申し込みください。
お申し込み期限:期限はございませんが、リシケシが一番混むシーズンです。
アシュラムの予約の都合もございますのでなるべく出発の1.5ヶ月前までにお申し込みください。

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※出発の2ヶ月前までのお申し込みでクレジットカード決済が可能です
※費用にはリシケシでの宿泊費、専用車での移動費、アシュラム内の朝食、昼食、夕食、ヨーガ講座費用が含まれています。
※渡航費、フリータイムの交通費、現地空港諸税・日本の空港施設使用料、燃油特別付加運賃は旅行代金に含まれておりません
※インドは査証が必要です。査証取得には少し時間がかかり、航空券の控えが必要なので、なるべく2ヶ月くらい前までのご予約をお勧めいたします。
※フライトは11月1日23:59までにデリー空港に着くものでしたら、トランジットでも直行便でも、ご予算や日程の都合に合わせていらしてください。皆と同じ飛行機で行きたい方は日本からの便名をお知らせします。
※アシュラムでの過ごし方について
アシュラムでの生活は、ホテル滞在とは違い、世界中からの精神修行目的の方との共同生活を送ります。服装はなるべく肩を露出しないもの(タンクトップやキャミソールは避けてください)、下着が隠れる長さのもの、黒はなるべく避け、明るい色を取り入れ、水着は禁止、掃除を心がけてください。夜の9時頃から翌朝9時頃までを、マウナ(沈黙の時間、サイレント)とし、心に静けさを生むことでスピリチュアルプラクティスの効果を高め、またアシュラムでの休息を十分にとることができ、言葉を発しなくても理解できることが増えて来ます。
※リトリートとTTCの両方に参加したい方は10月24日〜11月11日で行き帰りの航空券をご用意ください。その場合リトリート〜TTCの間のインド現地日時10月30日(火)〜11月2日(金)の3泊4日分の宿泊費は別途かかりますのであらかじめご了承ください。
※スケジュールの行事に不参加の場合、料金の返金はできませんのであらかじめご了承ください。
※200RYT(全米ヨガアライアンス資格)の認定書は東京で実施のLevel.1,2と、今回のインドTTC Level.3を終了した方へのみ発行いたします。
※他のスタジオなどでTTCを受けている方で、今回のインドTTC Level.3にご参加の方には、内容や受講時間によっては修了書を発行することも可能ですので、お気軽にご相談ください。
※このインドTTC Level.3のみ単発で受けていただいくことも可能ですが、後日実施される東京でのLevel.1,2を受講終了すれば200RYT(全米ヨガアライアンス資格)の認定書を発行いたします。

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【スケジュール】
11月1日(木)
・昼 日本発デリーへ
・0:00am デリー到着後、深夜専用車にてリシケシへ移動
※11月1日深夜23:59までにデリー、インディラガンディ空港に集合し、

専用車でリシケシへ出発します。その時間までに着く飛行機のチケットをお買い求めください。

 

11月2日(金)
・早朝リシケシ着
・アシュラム到着、仮眠
1:00pm オリエンテーション
2:00pm プージャ
3:00pm ガンジス川散策
6:00pm ディナー
8:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月3日(土)
6:00am 起床
7:00am アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
8:45am シャットクリヤの実践
9:00am 朝食
10:30am 哲学 アシュラム生活で体験するヨーガについて
1:00pm 昼食
2:30pm 哲学 ヨーガスートラ
4:30pm サットサンガ
5:30pm マントラチャンティング(バクティヨガ)
6:30pm 夕食
8:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月4日(日)
6:00am 起床
7:00am アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
8:30am 朝食
10:00am 哲学 ヨーガスートラ
1:00pm 昼食
2:30pm サンスクリット語 発声 or マントラチャンティング(バクティヨガ)
4:30pm サンスクリット語 書き方 or マントラチャンティング(バクティヨガ)
6:30pm マントラチャンティング(バクティヨガ)
7:30pm 夕食
9:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月5日(月)
6:00am 起床
7:00am 朝の祈り(シヴァナンダアシュラム)
8:30am 朝食
10:00am マントラチャンティング(バクティヨガ)
1:00pm 昼食
2:30pm 哲学 アーユルヴェーダ
5:00pm アーサナ&プラーナヤマ&瞑想
6:30pm 夕食
8:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月6日(火)
6:00am 起床
7:00am アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
8:30am 朝食
10:00am マントラチャンティング(バクティヨガ)
1:00pm 昼食
2:30pm 哲学 アーユルヴェーダ
5:00pm アーユルヴェーダ実践
7:00pm 夕食
9:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月7日(水)
6:00am 起床
7:00am アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
8:30am 朝食
10:00am 哲学 バガヴァッドギータ
1:00pm 昼食
2:30pm 哲学 ハタヨガプラディピカー
4:00pm ビートルズアシュラム
6:00pm アラティ体験
7:30pm 夕食
9:00pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月8日(木)
6:00am 起床
7:00am チャンティング、呼吸法、瞑想
8:30am 朝食
10:00am 哲学 バガヴァッドギータ
1:00pm 昼食
2:30pm アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
5:00pm 教え方について
7:00pm 夕食
8:30pm マウナ(サイレント実践 翌朝朝食まで)
10:30pm 消灯

 

11月9日(金)
6:00am 起床
7:00am アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
8:30am 朝食
10:00am リレークラスの実施
12:00pm サットサンガ
12:30pm 昼食
2:00pm フリータイム(買い物など)
6:00pm 夕食+卒業セレモニー
10:30pm 消灯

 

11月10日(土)
朝 アーサナ&プラーナヤマ&メディテーション
朝食休憩後、リシケシからデリー空港へ

 

11月11日(日)成田着